당뇨가 있으신 분들은 항상 혈당관리에 관심이 많으시죠? 뭘 먹어야 될지 혹은 이걸 먹으면 혈당이 급격히 올라가진 않을지 항상 고민이고 걱정이시죠. 그래서 이번 포스팅 제목처럼 공복혈당 100 낮추는 방법, 저녁 굶기 등이 공복혈당에 어떠한 영향이 있는지 혈당관리를 위해 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다.  1. 섬유질이 풍부한 식사를 하라 상단광고 --> 신선한 과일, 채소, 곡물, 견과류는 이른바 고섬유질 식품입니다. 섬유질은 소화를 천천히 하게 만들어 혈당을 안정시켜줍니다. 꾸준한 실천은 공복혈당에 도움이 될 수 있습니다. 음식섭취 순서도 섬유질 음식 → 단백질  → 탄수화물 순으로 한다면 혈당관리에 많은 도움이 될 것입니다.   2. 저지방 고단백 식단을 구성하라포화지방의 지방섭취를 줄이고 불포화..