1. 단백질보충제의 의의 단백질 보충제란 운동 후 손상된 근육 회복과 성장을 위해 섭취하는 보조식품입니다. 최근 건강관리나 다이어트 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 찾고 있으며, 헬스장에서도 쉽게 찾아볼 수 있죠. 하지만 막상 사려고 하면 어떤 걸 사야 할지 막막하기 마련이에요. 그래서 이번 글에서는 대표적인 단백질 보충제의 종류와 특징들을 알아보고 나에게 맞는 제품을 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 단백질보충제를 섭취해야 하는 이유 단백질 보충제는 왜 먹어야 할까요? 운동 직후 우리 몸은 빠른 속도로 영양분을 흡수하는데, 이때 음식물을 섭취하면 소화기관에 부담을 줄 수 있고 체내 흡수율 또한 떨어지게 됩니다. 따라서 운동 후에는 빠르게 흡수되는 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히..

1. 크레아틴이란 무엇인지 알아봅시다 크레아틴은 아미노산과 같은 유사 물질로서 바디빌더, 헬서인들이 보충제로 즐겨 섭취하고 있다. 섭취하는 이유는 근육량, 근력, 운동 중 근육을 더 빨리 회복시키는 등 운동 기능을 향상하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문이다. 이는 체내에서 자연적으로 생성되지만 체내에서 합성되는 크레아틴은 하루에 필요한 양의 절반 정도에 불과합니다.(간과 신장에서 아미노산으로 만들어집니다.) 고강도 운동시 근육이 에너지를 생성하도록 도와주는 역할을 하지만, 보충하지 않는 경우는 쉽게 고갈이 되기에 시중에 판매하고 있는 보충제로 주로 섭취를 하고 있다. 음식으로 섭취하기 위해서는 적색육이나 해산물을 통해 섭취가 가능합니다. 체내 크레아틴은 대부분 골격근에 존재 하게 됩니다. 적색..