불면증 때문에 힘드신가요? 잠을 자고 싶어도 도통 잠이 오질 않고, 몸을 뒤척이기만 할뿐 정신은 또렷하기만 하죠 참으로 괴로운 시간입니다. 자 이제 아래글에서 이처럼 괴로운 불면증을 극복하는법을 알려드리도록 하겠습니다. 규칙적인 수면 패턴 유지 불규칙한 수면 패턴은 여러분의 생체 리듬을 혼란스럽게 하여 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 매일 특정 시간에 일어나서 잠들기 전에 동시에 쉬도록 노력하세요. 이것은 여러분의 몸이 불면증의 증상을 완화시킬 수 있는 수면을 자연적으로 조절하도록 합니다. 2023.12.18 - [분류 전체보기] - 코골이 원인 위험성 해결방안 코골이 원인 위험성 해결방안 어느순간 나이를 먹고 배가 나오고, 젊었을때는 문제가 되지 않았던 코골이가 자신도 모르게 생깁니다. 심한경우 본인의..

코골이의 위험성 다들 아시나요? 별거 아니야, 대수롭지 않아, 귀찮아하며 뒤로 미루시고 있지는 않으신가요? 코골이는 방치할 만큼 대수로운 질환이 아닙니다. 코골이는 단순 숨을 멈추거나 숨쉬기 힘든 호흡의 문제가 아닌, 다양한 합병증(고혈압, 당뇨, 심혈관계 질환)을 유발할 수 있는 아주 위험한 질환입니다. 아래는 코골이 개선을 위한 몇 가지 일반적인 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 코골이 개선 방법 수면 습관 개선 올바른 수면 자세와 베개 선택이 코골이에 도움이 될 수 있습니다. 높은 베개를 사용하거나 등을 높이 들고 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 옆으로 자는 경우 기도가 좁아지는 것을 막아주어 코골이를 완활 시킬 수 있습니다. 라이프스타일 개선 흡연과 음주는 코골이를 악화시킬 수 있습니다. 흡..

어느순간 나이를 먹고 배가 나오고, 젊었을때는 문제가 되지 않았던 코골이가 자신도 모르게 생깁니다. 심한경우 본인의 건강에도 악영향!! 가족들까지 수면을 방해하는 자신을 발견하게 되죠 이러한 코골이! 무심코 지나치고 계시진 않으신가요? 코골이가 심할경우 심혈관계질환 고혈압 당뇨 등 각종 성인병의 원인이 됩니다. 더이상 코골이 방치가 답이 아닙니다. 지피지기 백전백승 코골이에 대해 알아보고 해결책도 지금 바로 알아보시죠 원인 및 예방 코골이는 주로 수면 중에 발생하는 현상으로 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 원인에 따라 코골이의 치료와 예방이 달라질 수 있으며 전문 의사의 진단과 조언이 필요합니다. 하지만 여러 가지 일반적인 지침을 통해 코골이를 관리하고 예방하는 방법이 있습니다. 1. 원인 파악: 먼..