1. 크레아틴이란 무엇인지 알아봅시다 크레아틴은 아미노산과 같은 유사 물질로서 바디빌더, 헬서인들이 보충제로 즐겨 섭취하고 있다. 섭취하는 이유는 근육량, 근력, 운동 중 근육을 더 빨리 회복시키는 등 운동 기능을 향상하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문이다. 이는 체내에서 자연적으로 생성되지만 체내에서 합성되는 크레아틴은 하루에 필요한 양의 절반 정도에 불과합니다.(간과 신장에서 아미노산으로 만들어집니다.) 고강도 운동시 근육이 에너지를 생성하도록 도와주는 역할을 하지만, 보충하지 않는 경우는 쉽게 고갈이 되기에 시중에 판매하고 있는 보충제로 주로 섭취를 하고 있다. 음식으로 섭취하기 위해서는 적색육이나 해산물을 통해 섭취가 가능합니다. 체내 크레아틴은 대부분 골격근에 존재 하게 됩니다. 적색..

1. 레드비트 레드비트는 고혈압 등 성인병, 빈혈예방,심혈관질환 등에 좋다고 소문이 나 있는 만큼 이 포스팅에서 레드비트즙에 대해 확인해 보시기 바랍니다. 서양의 4대채소로 불리우는 것들이 있다. 종류로는 비트,샐러리,브로콜리,파프리카다. 또한 슈퍼푸드로도 불리기도 한다. 그만큼 우리 몸에 좋다는 얘기이다. 비트중에서도 레드비트는 색깔도 예쁘며, 맛도 좋다. 천역색소로도 사용이 된다고 하니 정말 활용성도 좋고 몸에 좋은 팔방미인이 아닐수 없다. 우리나의 대표적 재배지역으로는 제주도가 있다. 하지만 우리나라에서는 다소 생소하게 느껴 진다. 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있어 비트의 지상부는 어린 채소일때는 샐러드로 이용하고, 크게 되면서 조리해서 먹는다. 우리나라에서는..

1.식후걷기 이 포스팅에서는 식후걷기의 다이어트 효과를 기술하겠으니, 자신에게 맞는 것인지 또는 어떠한 효과가 있는지 건강에는 어떠한 도움이 되는지 알아보도록 하자. 다이어트의 종류는 요즘 현대사회에서 다양한 종류가 유행처럼 생겼다가 다시 사라지기를 반복한다. 운동도 하나의 트렌드가 있는 것이다. 하지만 무엇이든 기본원칙, 근본이 되는 원리가 있다. 다이어트 또한 예외일수는 없다. 뱃살은 점점 늘어나고, 뱃살을 부여잡으며 아 ~~ 예전엔 이러지 않았는데 소싯적 생각을 하며 한탄을 하고 있는가? 막상 시작하자니 무엇을 해야 할지 모르겠는가? 귀차니즘이 발목을 잡고 있는가? 한번 생각해볼 문제이다. 살이 찐다는 것은 미관상으로도 안좋지만 무엇보다도 성인병의 주원인이다. 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등등 이루..

1. 정의 걷기와 달리기 다이어터들에게 무엇이 살을 빼는데 좋은 운동인지 궁금 할 수 밖에 없다. 이왕운동하는거 효율적으로 하고 싶기 때문일 것이다. 그래서 이 포스팅에서 두종류의 운동인 걷기와 달리기중 어떤 운동이 여러분의 살을 쭉쭉 빼줄지 확인해 알아보시기 바란다.^^ © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ ​ 일반인들인 우리들이 운동하면 떠오르는 종목들은 축구, 농구, 배구 등등 구기종목 혹은 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 이런 종류일 것이다. 하지만 우리는 간편하면서도 살이 빠지는 운동에 집중해야 하고 효율적인 것들을 찾아봐야 한다. 먹기만 하고 운동을 하지 않는다면 뱃살로 그 동안 우리가 무엇을 이렇게도 많이 먹었는지 여실히 증명해줄 것이기 때문이다. 볼록 튀어 나..