코골이의 위험성 다들 아시나요? 별거 아니야, 대수롭지 않아, 귀찮아하며 뒤로 미루시고 있지는 않으신가요? 코골이는 방치할 만큼 대수로운 질환이 아닙니다. 코골이는 단순 숨을 멈추거나 숨쉬기 힘든 호흡의 문제가 아닌, 다양한 합병증(고혈압, 당뇨, 심혈관계 질환)을 유발할 수 있는 아주 위험한 질환입니다. 아래는 코골이 개선을 위한 몇 가지 일반적인 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 코골이 개선 방법 수면 습관 개선 올바른 수면 자세와 베개 선택이 코골이에 도움이 될 수 있습니다. 높은 베개를 사용하거나 등을 높이 들고 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 옆으로 자는 경우 기도가 좁아지는 것을 막아주어 코골이를 완활 시킬 수 있습니다. 라이프스타일 개선 흡연과 음주는 코골이를 악화시킬 수 있습니다. 흡..

어느순간 나이를 먹고 배가 나오고, 젊었을때는 문제가 되지 않았던 코골이가 자신도 모르게 생깁니다. 심한경우 본인의 건강에도 악영향!! 가족들까지 수면을 방해하는 자신을 발견하게 되죠 이러한 코골이! 무심코 지나치고 계시진 않으신가요? 코골이가 심할경우 심혈관계질환 고혈압 당뇨 등 각종 성인병의 원인이 됩니다. 더이상 코골이 방치가 답이 아닙니다. 지피지기 백전백승 코골이에 대해 알아보고 해결책도 지금 바로 알아보시죠 원인 및 예방 코골이는 주로 수면 중에 발생하는 현상으로 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 원인에 따라 코골이의 치료와 예방이 달라질 수 있으며 전문 의사의 진단과 조언이 필요합니다. 하지만 여러 가지 일반적인 지침을 통해 코골이를 관리하고 예방하는 방법이 있습니다. 1. 원인 파악: 먼..

1. 단백질보충제의 의의 단백질 보충제란 운동 후 손상된 근육 회복과 성장을 위해 섭취하는 보조식품입니다. 최근 건강관리나 다이어트 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 찾고 있으며, 헬스장에서도 쉽게 찾아볼 수 있죠. 하지만 막상 사려고 하면 어떤 걸 사야 할지 막막하기 마련이에요. 그래서 이번 글에서는 대표적인 단백질 보충제의 종류와 특징들을 알아보고 나에게 맞는 제품을 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 단백질보충제를 섭취해야 하는 이유 단백질 보충제는 왜 먹어야 할까요? 운동 직후 우리 몸은 빠른 속도로 영양분을 흡수하는데, 이때 음식물을 섭취하면 소화기관에 부담을 줄 수 있고 체내 흡수율 또한 떨어지게 됩니다. 따라서 운동 후에는 빠르게 흡수되는 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히..

1. 들어가기 최근 운동하시는 분들이 많아지면서 자연스럽게 보충제 시장도 커지고있는데요, 특히나 단백질보충제(프로틴)과 더불어 인기있는 상품이 있으니 그것은 바로 아미노산입니다. 이번 포스팅에서는 일반인들도 즐겨 섭취하는 아미노산의 일종인 BCAA에 대해서 포스팅 합니다. BCAA를 섭취해야 할지 고민중이신분들 주목해 주시기 바랍니다. 2. BCAA란 무엇일까? BCAA(branched-chain amino acid)란 가지사슬(3개 이상의 탄소원자와 결합하고 있으며 중심 탄소원자)이 있는 지방족 곁사슬을 가지고 있는 아미노산입니다. BCAA는 발린, 류신, 이소류신 세 가지 성분으로 구성되어있어요. 각각의 효능으로는 다음과 같아요. 발린: 근성장 및 회복 촉진 / 피로회복/근육통증 완화 류신: 근력향상..