요즘 인기있는 류신단백질이 건강과 다이어트에 어떠한 영향을 미치는 포스팅하려 합니다. 글을 읽으시는 분들에게 어떠한 잇점이 있을지 생각해 보시면 글을 읽어 주시면 더욱 좋을꺼 같습니다. 자 그럼 시작하겠습니다~! 1. 류신단백질이란? 류신이란 필수아미노산 중 하나로써 근육생성 및 근육회복에 도움을 주는 단백질입니다. 이 류신이라는 성분이 부족하게되면, 헬스를 열심히 하시는 분들이 가장 민감하고 두려워하는 근손실이 발생하는데 이를 방지하기 위해서는 운동 후 충분한 양의 류신을 섭취해야 합니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 제대로 된 식사를 하지 못하고 인스턴트 음식 등으로 끼니를 때우는 경우가 많아 우리 몸속에서는 자연스럽게 류신이 부족하게 됩니다. 또한 최근 코로나19 사태로 인해 면역력 강화에 ..

1. 크레아틴이란 무엇인지 알아봅시다 크레아틴은 아미노산과 같은 유사 물질로서 바디빌더, 헬서인들이 보충제로 즐겨 섭취하고 있다. 섭취하는 이유는 근육량, 근력, 운동 중 근육을 더 빨리 회복시키는 등 운동 기능을 향상하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문이다. 이는 체내에서 자연적으로 생성되지만 체내에서 합성되는 크레아틴은 하루에 필요한 양의 절반 정도에 불과합니다.(간과 신장에서 아미노산으로 만들어집니다.) 고강도 운동시 근육이 에너지를 생성하도록 도와주는 역할을 하지만, 보충하지 않는 경우는 쉽게 고갈이 되기에 시중에 판매하고 있는 보충제로 주로 섭취를 하고 있다. 음식으로 섭취하기 위해서는 적색육이나 해산물을 통해 섭취가 가능합니다. 체내 크레아틴은 대부분 골격근에 존재 하게 됩니다. 적색..

1. 레드비트 레드비트는 고혈압 등 성인병, 빈혈예방,심혈관질환 등에 좋다고 소문이 나 있는 만큼 이 포스팅에서 레드비트즙에 대해 확인해 보시기 바랍니다. 서양의 4대채소로 불리우는 것들이 있다. 종류로는 비트,샐러리,브로콜리,파프리카다. 또한 슈퍼푸드로도 불리기도 한다. 그만큼 우리 몸에 좋다는 얘기이다. 비트중에서도 레드비트는 색깔도 예쁘며, 맛도 좋다. 천역색소로도 사용이 된다고 하니 정말 활용성도 좋고 몸에 좋은 팔방미인이 아닐수 없다. 우리나의 대표적 재배지역으로는 제주도가 있다. 하지만 우리나라에서는 다소 생소하게 느껴 진다. 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있어 비트의 지상부는 어린 채소일때는 샐러드로 이용하고, 크게 되면서 조리해서 먹는다. 우리나라에서는..

1.식후걷기 이 포스팅에서는 식후걷기의 다이어트 효과를 기술하겠으니, 자신에게 맞는 것인지 또는 어떠한 효과가 있는지 건강에는 어떠한 도움이 되는지 알아보도록 하자. 다이어트의 종류는 요즘 현대사회에서 다양한 종류가 유행처럼 생겼다가 다시 사라지기를 반복한다. 운동도 하나의 트렌드가 있는 것이다. 하지만 무엇이든 기본원칙, 근본이 되는 원리가 있다. 다이어트 또한 예외일수는 없다. 뱃살은 점점 늘어나고, 뱃살을 부여잡으며 아 ~~ 예전엔 이러지 않았는데 소싯적 생각을 하며 한탄을 하고 있는가? 막상 시작하자니 무엇을 해야 할지 모르겠는가? 귀차니즘이 발목을 잡고 있는가? 한번 생각해볼 문제이다. 살이 찐다는 것은 미관상으로도 안좋지만 무엇보다도 성인병의 주원인이다. 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등등 이루..