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키 증가를 보장할 수 있는 마법의 약이나 보충제는 없지만 유년기와 청소년기의 건강한 성장과 발달을 지원할 수 있는 영양 보충제가 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 칼슘: 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아에 필요한 필수 미네랄입니다. 적절한 칼슘 섭취는 뼈가 성장하고 발달하는 아동기와 청소년기에 특히 중요합니다. 칼슘의 좋은 공급원에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 시리얼 및 오렌지 주스와 같은 강화 식품이 포함됩니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민 D가 없으면 신체는 건강한 뼈 성장을 지원하기에 충분한 칼슘을 흡수하지 못할 수 있습니다. 비타민 D는 햇빛 노출, 우유 및 시리얼과 같은 강화 식품, 식이 보조제를 통해 얻을 수 있습니다.
- 단백질: 단백질은 성장과 발달에 필요한 필수 영양소입니다. 신체가 빠르게 성장하는 아동기와 청소년기에 적절한 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 좋은 단백질 공급원에는 육류, 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류가 포함됩니다.
- 아연: 아연은 성장과 발달에 필수적인 미네랄입니다. 신체가 빠르게 성장하는 아동기와 청소년기에 적절한 아연 섭취가 특히 중요합니다. 아연의 좋은 공급원에는 육류, 가금류, 해산물, 통곡물 및 강화 시리얼이 포함됩니다.
이러한 영양소가 건강한 성장과 발달을 지원할 수는 있지만 반드시 개인의 유전적 잠재력 이상으로 키가 증가하지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 보충제에만 의존하기보다는 균형 잡히고 다양한 식단에서 이러한 영양소를 얻는 것이 필수적입니다. 자녀의 키나 성장에 대해 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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