임신초기증상 좋은음식 주의사항

안녕하세요, 임신을 기다리시는 분들 궁금한 게 참 많으시죠? 임신인데 모르고 주의해야 할 음식을 먹는다던지, 술을 마신다던지 하면 큰일이잖아요. 이점이 궁금하셨을 겁니다. 잘 오셨습니다. 이 포스팅에서는 임신초기에 임신 여부를 알아보고자 하는 분들을 위해 몇 가지 임신을 추정할 수 있는 증상들을 알려드리겠습니다. 그리고 임신초기에 좋은 음식과 주의사항 그리고 기타 도움이 되는 꿀팁 등 준비했으니 끝까지 읽어 주시기 바랍니다.

 

 

임신 반응을 확인하는 소변 검사는 보통 월경 예정일 1주 후부터 가능하다는 점을 먼저 알려드리겠습니다.

하지만, 배란일이 월경 예정일로부터 14일 전에 일어난다는 점, 그리고 배란이 늦어질 경우 임신 반응이 늦게 나올 수 있다는 점을 주의해야 합니다.

 

그렇다면 임신 여부를 확인하기 전에 어떤 증상들을 통해 임신을 의심해 볼 수 있을까요?

 

임신초기증상

첫 번째 증상으로는 월경이 없는 경우입니다.

월경이 규칙적이었지만 예정일이 지나도 월경이 없을 때 임신을 의심해 보세요. 하지만, 몸이 피로한 상태이거나 스트레스를 받는 등 특별한 상황이 있을 경우 월경이 늦어질 수 있기 때문에, 월경이 없는 것만으로 임신을 확신하기는 어렵습니다.

배란일 계산기로 한번 계산해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 아래 링크를 통해서 배란일계산을 해 보시 바랍니다.

 

 

 

두 번째로, 감기에 걸린 것처럼 열이 날 때입니다.

임신 초기에는 몸이 나른해지는 증상을 느낄 수 있습니다. 감기에 걸린 것처럼 열이 나고, 으슬으슬하게 몸이 떨릴 수 있습니다. 기초체온이 21일 이상 고온상태를 유지한다면 임신 가능성이 높아집니다.

 

세 번째 증상은 가슴의 변화입니다.

가슴이 커지고 예민해지며, 색깔이 진해지는 경우 임신을 의심해 볼 수 있습니다. 이는 수정란이 자궁에 착상하여 황체호르몬이 분비되면서 유방이 커지는 변화 때문입니다. 또한, 유륜 주변에는 몽고메리 돌기라고 부르는 작은 돌기들이 생겨나기도 합니다.

 

네 번째로, 속이 메스껍고 소화가 잘 안 되는 증상이 있습니다.

식욕이 없으며, 식사 후에도 속이 불편하다면 임신을 의심해 볼 만합니다. 이외에도 졸리고 피곤한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

마지막으로, 소변을 자주 보는 증상과 변비 증상이 있습니다.

임신이 되면 여성호르몬인 프로게스테론 수치가 높아지고, 임신 호르몬인 융모성선 자극 호르몬이 분비되면서 방광에 자극이 가해집니다. 이는 혈액이 주변으로 모이게 되면서 벌어지는 현상입니다. 이로 인해 방광에 소변이 조금만 차도 화장실을 가야 하는 증상이 나타납니다. 또한, 황체호르몬이 증가되면서 식도에서 위장까지 이르는 괄약근을 이완시켜 구토, 속 쓰림 증상과 함께 변비가 나타나기도 합니다.

 

이런 증상들이 있더라도, 임신 여부를 확실하게 알기 위해서는 임신 검사를 해보는 것이 가장 확실한 방법입니다. 아래 링크를 통해서 임신 여부를 확인하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

임신 초기에는 아기의 건강을 위해 올바른 식사와 생활 습관이 중요합니다. 다음은 임신 초기에 섭취하기 좋은 음식과 주의해야 할 사항들입니다.

 

좋은 음식 섭취

1. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 필수 영양소와 다양한 비타민을 제공합니다. 특히, 비타민 C가 풍부한 오렌지, 키위 등의 과일과 비타민 A가 풍부한 당근이 좋습니다.

 

 

 

2. 단백질: 콩, 견과류, 새우, 계란, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 단백질은 세포를 만드는 데 중요한 역할을 하므로 아기의 건강한 성장에 필요합니다.

 

3. 전분질 음식: 곡물, 감자, 빵 등의 전분질 음식은 에너지를 공급하고, 임신 중 증가하는 에너지 요구량을 충족시켜 줍니다.

 

4. 충분한 수분 섭취 : 임신 중에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 적어도 8잔가량의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

주의 사항

1. 카페인: 카페인은 태아의 발달에 영향을 줄 수 있으므로, 커피, 차, 콜라 등 카페인을 함유한 음료를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 술과 담배: 술은 태아에게 심각한 손상을 줄 수 있으므로 임신 중에는 전혀 마시지 않아야 합니다. 또한, 담배도 태아에게 해롭기 때문에 피워서는 안 되며, 피우는 사람 옆에 있지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 날 생선과 육류: 임신 중에는 생선이나 육류를 먹을 때는 반드시 익혀서 먹어야 합니다. 날 것으로 먹을 경우 식중독의 위험이 있습니다.

 

4. 과도한 체중 증가: 임신 중에는 체중 증가가 필연적이지만, 과도한 체중 증가는 고혈압이나 당뇨 등의 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

이처럼 임신 초기에는 몸과 마음의 변화를 체감하며, 새로운 생명을 키우는 중요한 시기입니다. 따라서 건강한 식사와 생활 습관을 유지함으로써 아기와 본인의 건강을 돌보는 것이 중요합니다.

 

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