키 증가를 보장할 수 있는 마법의 약이나 보충제는 없지만 유년기와 청소년기의 건강한 성장과 발달을 지원할 수 있는 영양 보충제가 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 칼슘: 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아에 필요한 필수 미네랄입니다. 적절한 칼슘 섭취는 뼈가 성장하고 발달하는 아동기와 청소년기에 특히 중요합니다. 칼슘의 좋은 공급원에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 시리얼 및 오렌지 주스와 같은 강화 식품이 포함됩니다. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민 D가 없으면 신체는 건강한 뼈 성장을 지원하기에 충분한 칼슘을 흡수하지 못할 수 있습니다. 비타민 D는 햇빛 노출, 우유 및 시리얼과 같은 강화 식품, 식이 보조제를 통해 얻을 수 있습니다. 단백질: 단백질은..

설탕은 많은 가공 식품, 디저트 및 음료에서 발견되는 유비쿼터스 성분입니다. 무해해 보일 수 있지만 설탕을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그에서는 설탕의 위험성과 설탕 섭취를 최소화하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 설탕은 체중 증가와 비만에 기여합니다. 설탕의 가장 큰 위험 중 하나는 체중 증가와 비만에 기여할 수 있다는 것입니다. 설탕은 칼로리가 높지만 영양가는 없습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하여 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다 © myriamzilles, 출처 Unsplash 2. 설탕은 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다 설탕을 너무 많이 섭취하면 제2형 당뇨병에 걸릴 수도 있습니다. 단 음식을 먹으면 몸..

요즘 들어 부쩍 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아졌다. © lavievagabonde, 출처 Unsplash 실제로 건강보험심사평가원 통계 자료에 따르면 국내 퇴행성 관절염 환자 수는 2016년 376만 명에서 2020년 404만 명으로 4년 새 약 10%나 증가했다고 한다. ​ 이렇듯 고령화 사회 진입 및 비만 인구 증가 등 복합적인 요인으로 인해 우리나라도 더 이상 ‘관절 질환 안전지대’라고 할 수 없게 되었다. ​ 그렇다면 이러한 관절 질환으로부터 소중한 내 몸을 보호하기 위해서는 어떻게 해야 할까? ​ 바로 평소 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 통해 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하는 것이다. ​ 그리고 여기에 한 가지 더 추가하자면 연골관리복합식품 섭취를 병행하는 것인데, 도대체 연골관리복합식품이란 ..

고혈압의 의미부터 알고 가보자. ​ 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 최고혈압이고, 반대로 심장이 늘어나서 정맥혈관으로 혈액을 내보낼 때 최저혈압이다. © Vector8DIY, 출처 Pixabay ​ 일반적으로 정상범위보다 높은 경우를 고혈압이라고 하는데 보통 수축기 140mmHg이상이거나 이완기 90mmHg이상일 때 해당된다. ​ ​ 평소 특별한 증상이 없기 때문에 무심코 지나치기 쉽지만 뇌출혈, 심근경색증, 신부전 등 합병증 발생 가능성이 높아 주의해야 하는 질환이다. ​ ​ 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2017년 기준 국내 고혈압 환자수는 752만 명이며 해마다 증가 추세라고 한다. © geralt, 출처 Pixabay ​ 하지만 자신이..